Лучшие витамины для беременных: обзор и сравнение популярных препаратов

Беременность — это особый период в жизни женщины, связанный не только с быстрыми изменениями физиологии и гормонального фона, но и с изрядной обменной «встряской». Когда внутри уже взрослого организма зарождается новая жизнь, он становится похож на зону гуманитарной катастрофы. Ему всегда чего-то недостает, чего-то поступает слишком мало, а даже то, что поступило, расходуется подчистую задолго до следующего приема пищи. Поэтому решение проблемы, какие витамины лучше для беременных, всегда заложено в их составе: чем шире список компонентов, тем выше эффективность.

Возможно, нашим бабушкам в период беременности хватало даже самых простых решений, например, есть чаще, больше или только то, что хочется. Но сейчас продукты питания производятся совсем иначе, чем еще сто лет назад. Новые технологии производства и более жесткие требования к срокам хранения повысили содержание в них простых углеводов и снизили содержание всего остального. В колбасе стало меньше мяса и больше круп, а в майонезе — меньше желтка и больше крахмала.

То же самое случилось и с фруктами, овощами, зеленью. Раньше их срывали спелыми, а теперь — наполовину зелеными, чтобы они дозрели на складе, в искусственных условиях. Это делается, чтобы успеть распродать продукцию до того, как она начнет портиться. Но то, что выгодно производителю — невыгодно нам, поскольку недозревшие овощи-фрукты содержат лишь половину положенной нормы витаминов, минералов, микроэлементов.

Что нужно организму от пищи и почему в рационе появляются синтетические добавки

Мы едим для того, чтобы жить, чтобы тело могло извлечь из съеденных продуктов элементы, без которых в нем не могут произойти те или иные биохимические реакции. Общее число таких элементов достигает нескольких сотен, но все они делятся на основные и второстепенные.

Основными элементами рациона являются:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Среди второстепенных также выделяют три больших класса:

  • витамины;
  • минералы;
  • микроэлементы.

Разница между компонентами первой и второй групп заключается в скорости и силе, с которой мы ощутим их нехватку в рационе, если их оттуда изъять. Так, углеводы нужны нам в больших количествах и постоянно. Причина в том, что они служат универсальным катализатором всех проходящих в организме реакций, начиная с клеточного дыхания и заканчивая электрическими импульсами в клетках коры головного мозга.

А вот витамины требуются телу в значительно меньших объемах, потому что они участвуют лишь в некоторых реакциях и расходуются медленнее. Вот мы и ощущаем их дефицит не так остро, можем свободно игнорировать его симптомы не то что месяцами — годами.

Разноцветные витамины рассыпались из бутылочек

Плюсы и минусы добавок

Наше представление об искусственных смесях, содержащих все, чего нет в современных продуктах, обычно ограничено детским питанием и комплексами витаминов. Но, так сказать, отдельно от еды можно купить и углеводы, и белки. Другое дело, что они нужны лишь профессиональным спортсменам или вегетарианцам. А обычный человек получает их в достаточном объеме с ежедневно поглощаемыми блюдами.

Комплексные витамины существуют для того, чтобы помочь нам восполнить их дефицит в пище. А если они дополнительно содержат еще и микроэлементы с минералами, тем лучше. Но у каждой медали есть две стороны.

  • Положительная сторона. Этот аспект их применения состоит в том, что количественное и качественное содержание каждого элемента указано на упаковке. Для сравнения, истинный состав (не говоря уже о пропорциях) поглощаемых продуктов чаще всего нам неизвестен.
  • Отрицательная сторона. Заключается во мнении, будто произведенные синтетическим путем витамины усваиваются организмом хуже натуральных. Оно противоречит всем известным человечеству законам химии и отзывам специалистов. Зато его поддерживают даже многие производители якобы натуральных продуктов — разумеется, с целью повышения собственных продаж. Отсюда и его распространенность.

Разновидности витаминных препаратов

Таким образом, поливитаминные комплексы являются не лекарством, а средством избежать «знакомства» с некоторыми лекарствами или отложить его на несколько лет. Но мы можем купить и практически любой витамин либо минерал отдельно, в составе монопрепарата. К такому решению разумнее всего прибегнуть, если в организме наблюдается дефицит лишь нескольких из них, и мы точно знаем, что получаем остальные в достаточном количестве. Но подобные случаи редки. А уж в период беременности ни о каких единичных дефицитах не может быть и речи.

  • Поливитамины. Отличаются от моновитаминных средств тем, что они содержат сразу несколько элементов, причем нередко — еще и разных типов.
  • Таблетки в стандартной оболочке из глазури. Считаются наиболее сложной для усвоения формой препарата. Они нежелательны при проблемах с пищеварением. Зато замедленное всасывание веществ из него может стать преимуществом при ряде обменных заболеваний.
  • Растворимые таблетки или порошок. Поступают в кровь быстрее всего, и вызывают негативную реакцию со стороны желудка/кишечника реже остальных. Отсюда и их высокая стоимость.
  • Желатиновые капсулы. Представляют собой нечто среднее между растворимыми и нерастворимыми таблетками. Но по скорости и простоте обработки пищеварительной системой они ближе к первым, чем к последним.

Даже в препарате из нескольких компонентов их набор у разных производителей может очень отличаться, и длина их списка сказывается не только на цене. С одной стороны, каждый новый его пункт увеличивает нагрузку на систему обмена веществ. С другой же, составители таких комплексов учитывают естественные метаболические пары, добавляя в один препарат вещества, которые по отдельности либо не усваиваются совсем, либо усваиваются во много крат хуже, чем вместе.

Обычный человек, как правило, ничего о таких парах не знает. А значит, и не учитывает это при покупке набора из нескольких отдельных средств. Поэтому нежелательно не только самим составлять «сборы» из монопрепаратов, но и принимать одновременно несколько разных комплексов.

Беременная женщина держит стакан воды и горсть разноцветных капсул

Витамины для беременных: особенности и какие лучше

Уже на самых ранних сроках будущей маме необходимо удвоить поступление всех основных элементов рациона в организм. А к концу 2 триместра процент нужного «прироста» по темпам их поглощения может превысить возможности ее пищеварительного тракта.

3 причины, чтобы пить добавки

Поэтому поливитамины для беременных — это важный этап на пути от зачатия к родам. Принимать витамины во время беременности нужно сразу по трем причинам.

  1. Из-за низкого качества пищи. Причем даже приготовленной своими руками, поскольку мы не можем ручаться за состав и происхождение использованных ингредиентов. Не понимаем, сколько в действительности там витаминов.
  2. Из-за резко возрастающей потребности. Уже начиная с 1 триместра потребности организма сразу во всех компонентах рациона — как основных, так и второстепенных — увеличиваются.
  3. Из-за недостатка информированности. В области сочетаемости, суточных норм и даже полного списка минералов, микроэлементов и витаминов, востребованных при беременности больше, чем в остальные периоды жизни.

Важные для ребенка вещества в составе

Выбирая лучшие витамины для беременных, важно понимать, что они должны быть одинаково хороши как для мамы, так и ее малыша. Обычно чем полнее их состав, тем выше их ценность для столь деликатного периода, но не только. Некоторые элементы используются для нормального развития плода активнее, чем для поддержания жизнедеятельности взрослого организма. Из их числа:

  • никотин (витамин РР);
  • витамины группы В и D;
  • кальций;
  • холестерин;
  • белки животного (!) происхождения.
Уже к 3 триместру потребность организма ребенка в указанных элементах может превысить таковую у тела его мамы вдвое, а то и втрое. По этой причине среди всего разнообразия витаминов для беременных отзывы лучше у тех из них, где сделан акцент именно на эти элементы — конечно, за исключением холестерина, о поступлении которого с продуктами животного происхождения мама должна позаботиться сама.

Значимость йода

Что касается часто добавляемого в них йода, то он необходим скорее маме, чем ее малышу. Рост его (как и любого другого) организма до и после родов стимулируют два особых гормона, производимых щитовидной железой — тироксин и трийодтиронин. Разница лишь в том, что на стадии внутриутробного развития их вырабатывает щитовидная железа матери, а впоследствии — уже его собственная.

Оба гормона производятся исключительно из йода, потому без него здесь никак не обойтись. Плюс, йод вообще находится у живущих далеко от морского побережья обитателей Земли в стабильном дефиците, поскольку его усвояемых форм в природе не так уж много. Оттого его полезно принимать не только во время беременности, но и в течение всей жизни. В противном случае его хронический дефицит может закончиться тиреоидитом (хроническое аутоиммунное воспаление щитовидки).

От «Алфавита» до «Элевита»: что выбрать

Наибольшее признание среди медиков заслужили следующие витаминные комплексы для беременных:

  • «Алфавит»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Элевит»;
  • «Фемибион».

Если сравнивать содержание в них тех или иных элементов в виде таблицы, она будет выглядеть следующим образом.

Таблица — Содержание витаминов и микроэлементов в популярных витаминных комплексах для беременных

Название веществ«Витрум Пренатал Форт»«Алфавит»«Фемибион»«Элевит»
Витамин А2500 МЕ1650 МЕ110 мг3600 МЕ
Витамин Е30 мг12 мг13 мг15 мг
Витамин С120 мг50 мг100 мг
Витамин D3400 МЕ250 МЕ500 МЕ
Витамин В13 мг1,2 мг1,2 мг1,6 мг
Витамин В23,4 мг1 мг1,6 мг1,8 мг
Витамин В510 мг5 мг6 мг10 мг
Витамин В610 мг2 мг1,9 мг2,6 мг
Витамин В730 мкг30 мкг60 мкг200 мкг
Витамин В9800 мкг300 мкг400 мкг800 мкг
Витамин В1212 мкг3 мкг3,5 мкг4 мкг
Витамин РР20 мг19 мг15 мг19 мг
Кальций200 мг250 мг125 мг
Магний25 мг50 мг100 мг
Железо60 мг20 мг60 мг
Цинк25 мг12 мг7,5 мг
Йод150 мкг150 мкг150 мкг

Кроме перечисленных элементов, отдельные комплексы (в частности, «Алфавит» и «Витрум») содержат молибден, марганец, селен и даже таурин — аминокислоту (компонент животного белка), которая ускоряет клеточный обмен веществ.

Среди всех представленных комплексов наименее богатым представляется «Фемибион», а шире всего охват компонентов, безусловно, у «Алфавита».

Относительно скромный по сравнению с остальными состав какого-то комплекса не означает, что он хуже, ведь польза добавления того же молибдена или хрома при беременности вызывает сомнения. Точно так же и, например, с никотином. Взрослому человеку он необходим в количестве 25 мг/сутки, а беременным женщинам — 50 мг/сутки. В такой дозировке его не содержит ни одно из перечисленных средств, что значительно снижает их ценность независимо от полноты списка остальных элементов.

Помните, что прием любых препаратов, в том числе, и витаминных комплексов, во время беременности должен быть согласован с лечащим врачом. Только доктор может оценить реальную потребность организма женщины в дополнительной «подпитке» и определить безопасные дозировки, чтобы снять риски гипервитаминоза.

Принципы приема поливитаминных комплексов

Расчеты производителя любого из перечисленных препаратов по поводу того, как их следует принимать, указаны в инструкции по применению. И если ведущий беременность акушер-гинеколог не назначил иное, самое разумное — это придерживаться написанного в ней. В подавляющем большинстве случаев такие средства рекомендуют пить по одной таблетке или капсуле один раз в день. А растворимые препараты, соответственно, следует предварительно развести в 150-200 мл питьевой воды.

Единого мнения по поводу того, как принимать витамины при беременности (в промежутках между приемами пищи или с нею) нет. Но вариант с одновременным приемом может пригодиться для создания иллюзии (в данном случае, для системы обмена веществ) полноценного рациона. Вдобавок, это упрощает и ускоряет их усвоение. Только нужно помнить, что поливитамины, равно как и другие лекарственные, вспомогательные препараты, несовместимы со стимуляторами метаболизма — кофеином, гуараной, прочими энергетиками, а также газированными напитками.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Читайте также
907 12 Когда делать 3Д и 4Д УЗИ при беременности: насколько полезно и безопасно «модное» исследование 1116 12 Учащенное сердцебиение (тахикардия) при беременности: опасно ли это состояние, когда и как лечить 1197 12 Токсикоз при беременности: как с ним бороться, и что поможет именно вам