Закаливание ребенка: почему свежий воздух важнее ледяных обливаний

— Обычно родители считают, что закаливание — это купание в проруби и обливание ледяной водой. Это и останавливает от того, чтобы начать закаливаться, — считает Анна Левадная, педиатр, кандидат медицинских наук. — На самом деле нужны не агрессивные меры, а постепенное изменение образа жизни.

Известный детский врач Евгений Комаровский в своей книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» пишет, что новорожденный в закаливании не нуждается. У него есть врожденная способность адаптироваться к условиям, которые для него создали.

Можно создать среду, где у ребенка будет постоянное тепло, отсутствие сквозняков, теплая одежда и обувь, стерильная пища, теплое питье. А можно по-другому: специально создавать контрасты температур воздуха и воды. Основными составляющими такого образа жизни Комаровский считает вот что:

  • двигательная активность (больше ходить пешком, гулять на улице);
  • одежда (простуды чаще вызваны потливостью, а не переохлаждением), поэтому забудьте про принцип «одеть на один слой больше, чем себя»;
  • питание (по аппетиту).

Педиатр Комаровский настаивает: не начинайте с обливаний и проветриваний, сначала определитесь с режимом дня, интенсивностью обучения, едой, сном, одеждой и физической активностью.

— Двигательная активность, постоянные прогулки, минимум одежды, чистая, прохладная детская комната в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний, — подчеркивает Евгений Комаровский.

Радостные дети с мамой

Эксперт: Анна Левадная, педиатр, кандидат медицинских наук.

А как же обливание?

— Главное — все делать постепенно и постоянно, а обливания играют хоть значимую роль, но не единственную, — подчеркивает Анна Левадная. И предлагает начать со следующего:

  • установить необходимые условия в квартире: не больше +22°С и влажность не менее 40%, регулярно проветривать и спать с открытым окном;
  • купаться, ходить босиком по квартире, а летом на улице (при этом прохладные ноги — это нормально!);
  • ежедневно гулять в любую погоду, правильно питаться и пить достаточно воды;
  • не одевать ребенка «правильно», а доверять его собственному чувству холода и тепла, избегать перегревания;
  • применять антибиотики и муколитики только при их реальной необходимости, быстро возвращаться к активной жизни после болезни.

Закаливающие процедуры для детей разного возраста

  • До 3 лет. Начните закаливать с купания: оставьте в ванной теплую воду, а потом обливайте водой холоднее на 5–10 градусов. Пусть теплая вода будет около 37 градусов, а холодная около 27–28 градусов. Постепенно температуру горячей воды доведите до 40 градусов, а холодной — до 18.
  • 3–6 лет. Положите в ванну или любую емкость с прохладной водой речную гальку: ходьба по такой «дорожке» приведет в действие биологически активные точки на стопе ребенка.
  • Старше 5 лет. Можно начинать контрастное обливание и полоскание горла прохладной водой с морской солью, отваром календулы или ромашки.

Личный опыт: начинать до рождения

— Первая дочка родилась гипотрофичной, очень маленькой, а я худела и белела, — рассказывает Ирина Гаврилова, мама четверых детей. — Но спустя две недели после выписки из роддома приехал мой врач, и понеслось.

Врач открыл все окна, раздел ребенка, показал зарядку для младенцев, а потом еще облил дочку холодной водой. Для бабушки это стало настоящим шоком, но и «прививкой от носочков». Так Ирина пришла к собственному опыту закаливания детей, сформулировав несколько основных принципов.

  • Начинать закаливаться можно в любом возрасте. Можно начинать еще с беременности, делая контрастный душ на живот, чтобы разогнать кровь. В любом возрасте можно начать закаливать и себя, и ребенка. Но для начала ребенок должен быть здоров. Не стоит обливать температурного ребенка ледяной водой. Хотя, перегревать его тоже не нужно.
  • Если у малыша есть какие-то особенности, нужно проконсультироваться. Но с каким-то адекватным врачом или специалистом по закаливанию, а не с бабушкой или педиатром, выступающим за прививки и антибиотики. Например, у сына был выраженный гипертонус, поэтому остеопат запретила нам обливать и нырять. Это заряжает мышцы, а у таких младенцев они перезаряжены, обливание может вызвать спазмы. Сыну была нужна не ледяная вода, а мамин массажик, теплая вода, нежность и грудь.
  • Я не высчитываю градусы. Как-то мне рассказывали, что не могут начать закаливать ребенка, потому что каждый день снижают градус воды для обливания, и если пропускают один день при неидеальном самочувствии, то каждый раз начинают сначала. Ребенок без конца болел и меньше 29 градусов не могли опустить температуру воды. Я сразу начинаю с ледяной воды. Почему именно ледяная, а не прохладная? Попробуйте на себе. Ледяная вода обжигает, а прохладная холодит. Но прохладную воду почему-то не боятся на детей лить, и не понимают, почему эффекта закаливания ноль или он есть, но обратный. Нужно другое: обожглись ледяной водой, кровь забегала так, что жар пошел, а тут еще теплым полотенцем замотайтесь — и не замерзнете никогда в жизни.
  • Ребенок должен быть согрет до и после. Обливаем после теплой ванны, бани, зарядки. Но быстро. Не надо в течение минуты лить на ребенка ледяные струи. Это на себе пробуйте. Ребенку за секунду вылили снизу вверх и все. И сразу теплое полотенце (здесь может пригодиться бабушка, которая полотенчико заботливо прогреет, но, опять же, без фанатизма). Но в обычной жизни достаточно просто укутать в полотенце. А малюток укутать и дать им грудь. По ощущениям это будет круче, чем вас облить после бани, закутать в пушистый халат, обнять и дать чаю с травами…
  • Если ребенок старше года — просто облить его уже не получится, он уже привык к другому. Здесь нужны изощренные методы. Эффективный и проверенный — это веселье и пляски! Предложите ребенку поиграть, превратите закаливание в самую крутую игру!

Можно поиграть в подводные родники, делая пятно холодной воды в ванне. Можно рассказать про зиму, Снегурочку, «Холодное сердце» в конце концов! Дайте ребенку поиграть в ванной льдом, придумайте что-нибудь про Северный полюс, Арктику, пингвинов и опрокиньте на него чашку со льдом. А сами радуйтесь, хвалите его и закутывайте в теплое полотенце. Делайте все постепенно и радостно. Тогда малыш поймет, что это очень классная игра, что он самый-самый смелый, что мама им невероятно гордится!

— Часто говорят: закаляйся — не закаляйся, вирусам противостоять нельзя. Я считаю эту фразу преувеличением, — продолжает Ирина Гаврилова. — Из нашего опыта: да, иногда дети цепляют вирусы. Мы же все лето проводим в огромной детской тусовке, да еще и на море, где влажно, жарко и все условия для вирусов есть. Но! Мои точно цепляют их меньше. За лето один—два раза могут подцепить что-то и за одну ночь прогореть. Борется организм, как правило, один день. Сжёг заразу — и дальше побежал. Но я не лечу ничем температуру. Температура и есть лечение. Организм борется сам, если ему не мешать.

Насморк у моих детей бывает тоже. И это нормально. Они живут в неидеальном мире, организм засоряется. Насморк — один из способов очистки организма. Выходит лишнее — насморк прекращается. Не понимаю не только смысла лечения насморка, но и вопроса о лечении. Зачем лечить процесс, который призван оздоровить ребенка? Вирусы ведь тоже на нас не просто так садятся? Они ищут организм послабее и погрязнее, загруженный всякими лекарствами, сладостями и плохим питанием, тепличными условиями…

Закаливание по системе Никитиных

Одна из основ воспитания по системе Никитиных, известных российских педагогов-практиков, родителей семерых детей, — закаливание. Начинать нужно с первого—второго дня жизни: трижды погрузить младенца в холодную воду (6–12°С) с головой и очень быстро, чтобы запустить терморегулирующие функции организма.

Не кутать, подмывать только холодной водой с ладони, дома ходить босиком. Обязательно должен быть перепад температур! Тогда организм будет приспосабливаться к таким изменениям, становиться крепким и выносливым. Никитины подчеркивают, что закаливание должно стать образом жизни, а не короткой пятнадцатиминуткой по утрам. Причем образом жизни для всей семьи, а не только для ребенка.

С чего начать: памятка «на холодильник»

  • Гулять каждый день.
  • Есть только по желанию.
  • Играть в подвижные игры.
  • Выезжать за город как можно чаще
  • Разумно распределять время на обучение (сократите кружки и занятия, если ребенок часто болеет).
  • Поддерживать в квартире температуру + 20°С и влажность не менее 40%.
  • Закаляться вместе с детьми.

Родителям стоит запомнить, что организм будет устойчиво реагировать на низкие температуры только при регулярном воздействии. Например, само по себе купание в проруби — не закаливание, а лишь демонстрация возможностей закаленного организма. А действительно подготовленные и закаленные дети могут купаться в проруби и моржевать без последствий для здоровья.

Фотографии из архива Ирины Гавриловой.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Читайте также
1757 12 Двое детей и 650 кг коробок: советы переезжающим в другой город 3823 12 В отпуск на ПМЖ: как взять и переехать из Томска в Калининград 1471 12 Деревянный спорткомплекс для детей: гармонично и экологично